如何用几式瑜伽核心训练让“妈咪肚”快速恢复平坦

2025-04-08 00:28:30

1、船式：以臀部为支点，背部挺直。

2、吸气，将腿向上。

3、将身体向后倾斜。

4、双腿发力向上抬。

5、船式变体：双手放在小腿外侧。

6、将一条腿伸直。

7、总结如下。

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