健忘应该怎么样进行食疗

1、 导致健忘的原因有很多，例如年龄的增长，压力的增加，精神高度紧劢实醭萱张过度，吸烟喝酒，缺乏维生素等原因都可以诱发健忘症。其中年龄的增长是导致健忘的主要因素，一般情况下健忘多见于40岁以上的中老年人，但近年来健忘的人群年龄段开始呈现下滑的趋势，这实际上是一种亚健康的表现，中医认为健忘多因心脾亏损，精气不足等原因所导致的，常见于神劳，脑萎，头部内伤，中毒等与脑部有关的疾病。

2、 健忘常见的症状与不适，患者的记忆力明显减退，对刚刚发生的事情不能清晰的回忆起来，如记不清人名、地名、电话号码等等，病情严重时有可能发展成痴呆。

3、 病人自觉的症状有经常失眠，多梦，精神疲倦，腰酸乏力，记忆力减退等等。

4、 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质，维生素等成分，可以营养大脑，促进细胞的生长，延缓脑细胞的衰弱过程，提高思维能力。

5、 海带含有丰富的亚油酸，卵磷脂等营养成分，有健脑的作用，海带等藻类食物中的磺类物质，更是脑中不可缺少的，是能够改善健忘的食材。

6、 能够改善健忘的食材和药材还有牛奶，胡萝卜，紫菜，猪脑，鸡蛋，鹌鹑蛋，沙丁鱼，葵花籽，花生，芝麻，核桃，松子，太子参，冬虫夏草等等。