如何治疗睡眠不好

1、①瞠嬲嗒籼治疗睡眠问题，第一个就是养成正常作息，尽量保证10-12点前入睡，如果是青少年，最好是10点左右能上床睡觉，睡前不要玩手机，保持大脑空白，不要过多思虑，想太多必然会影响心神，导致睡不哉捐岳觥着觉。老人言，早睡早起身体好是绝无错的

2、②适当饮食。在吃的问题上需要注意，要正常饮食，多吃绿色食品，减少油腻油炸食物。上火了则很容易会睡不着觉，同时，睡前不可过饱。饱则胀，就会睡不着。睡前半个钟可以喝杯热牛奶（有胃炎会反胃的人除外）。

3、③长期睡不着，可以辅以药物治疗，比如吃谷维素，安神片等（具体根据个人身体情况），按疗程来。如果还是睡不着，建议可以看中医进行诊疗。