女性一周健身减肥计划怎么制定

2025-04-10 18:24:50

1、一周健身计划以上下肢结合，“大、小、大”强度交替为原则。

2、如果以减肥为目的，每次力量训练结束后建议做30分钟低强度有氧。

3、蛋白质的摄取建议选择鸡肉、鱼肉和牛肉。

4、碳水化合物以粗粮为主，如玉米、山药、土豆。

5、这就是女性一周健身减肥计划注意点。

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