老百姓家常养生

1、健康饮食，绿叶疏菜，有大量碱性，可以中和，饮食中的，肉类，蛋类，和能产生过多的酸性物质，使体液保持弱碱性。

2、健康饮食，粗粮，土豆，玉米，等，有助于大便通畅，粗粮含有维生素，矿物质，有助于调节肠胃内环境，有助于提高抗病能力和免疫力。

3、健康饮食，绿茶抗辅射，粉尘的食物，含有解毒因子，能与血液中毒素结合，从小便中排出，防癌，抗血脂。

4、健康饮食，全麦食（大部分进餐）疏菜（大量），和水果，每2-3次，鱼，禽，蛋，坡庥汩赴每日0-3次。人的健康需要蛋白质，吃鱼可以减少心脏病的危险，鸡含脂肪少，鸡蛋少吃，

5、适度节食，7分饱，锻练身体，每天1小时体育锻练，少吃脂肪，少吃糖，早睡早起，每天睡眠最少8小时，心态要好。