女性月经疼痛怎么办
月经疼痛给每一位女性都带来了很大的困扰。下面,小编和大家分享一些生活健康小常识,让经期的疼痛减轻,甚至消失。希望能给大家带来些许帮助。
工具/原料
关爱自己、注意健康
女性避免经期疼痛——日常保护
1、注意保暖。女性易体寒,而人体的保暖是靠血液流动。人的三分之二的血液位于腹部,所以要画陲奴颁注意保护腹部,例如不穿露肚脐服装、夏季睡觉时在腹部搭个毯子之类的。
2、平时养成健身好习惯。女性月经疼痛就是因为“血瘀”,那么让经期的血液流畅平时就要养成锻炼的习惯,比如:跑跑步、打打羽毛球、或者逛逛街都是不错的选择。
3、注意作息和饮食。女性月经疼痛和作息、饮食都有很大的规律。人体是有记忆功能的,而好的作息有助于身体的自身调节,而饮食宜清淡、补血。
女性避免经期疼痛——月经来的前几天
1、如果有条件,在经期来的前一周在干净的床上裸睡,可以减轻身体的压力、释放精神的压力。
2、暖宝宝在这个时候就应该开始用了,而且要多喝热水和红糖水。这些都是可以祛寒和保暖的。
女性避免经期疼痛——月经期间
1、月经期间应该坚持做一些运动,比如慢走或者简单的瑜伽拉伸运动。但是运动强度一定不能过大。
2、月经期间应该避免摄入过多的甜食:比如巧克力或者糖果之类。它们不仅不能减轻疼痛有的甚至会加深疼痛。
3、月经期间要保持愉悦的心情。可以看些喜剧电影分散注意力、或者和朋友聊聊天。
4、月经期间一定不要锤自己的腰部或者腹部,这样虽然暂时起到了缓解疼痛的作用但是损伤了腰腹,下一次会更疼。取而代之的应该是揉,可以顺时针或者逆时针。
女性避免月经疼痛——注意事项
1、对于长期月经疼痛的女性,每次需要靠药物来减轻痛感,小胆咣骜岱编建议尽早进行治疗,而中西医的选择小编建议优先选择中医,因为中医是全身心调整,气血的整个平衡。
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