女性月经疼痛怎么办

月经疼痛给每一位女性都带来了很大的困扰。下面，小编和大家分享一些生活健康小常识，让经期的疼痛减轻，甚至消失。希望能给大家带来些许帮助。

工具/原料

关爱自己、注意健康

女性避免经期疼痛——日常保护

1、注意保暖。女性易体寒，而人体的保暖是靠血液流动。人的三分之二的血液位于腹部，所以要画陲奴颁注意保护腹部，例如不穿露肚脐服装、夏季睡觉时在腹部搭个毯子之类的。

2、平时养成健身好习惯。女性月经疼痛就是因为“血瘀”，那么让经期的血液流畅平张虢咆噘时就要养成锻炼的习惯，比如：跑跑步、打打羽毛球、或者逛逛街都是不错的选择。

3、注意作息和饮食。女性月经疼痛和作息、饮食都有很大的规律。人体是有记忆功能的，而好的作息有助于身体的自身调节，而饮食宜清淡、补血。

女性避免经期疼痛——月经来的前几天

1、如果有条件，在经期来的前一周在干净的床上裸睡，可以减轻身体的压力、释放精神的压力。

2、暖宝宝在这个时候就应该开始用了，而且要多喝热水和红糖水。这些都是可以祛寒和保暖的。

女性避免经期疼痛——月经期间

1、月经期间应该坚持做一些运动，比如慢走或者简单的瑜伽拉伸运动。但是运动强度一定不能过大。

2、月经期间应该避免摄入过多的甜食：比如巧克力或者糖果之类。它们不仅不能减轻疼痛有的甚至会加深疼痛。

3、月经期间要保持愉悦的心情。可以看些喜剧电影分散注意力、或者和朋友聊聊天。

4、月经期间一定不要锤自己的腰部或者腹部，这样虽然暂时起到了缓解疼痛的作用但是损伤了腰腹，下一次会更疼。取而代之的应该是揉，可以顺时针或者逆时针。

女性避免月经疼痛——注意事项

1、对于长期月经疼痛的女性，每次需要靠药物来减轻痛感，小胆咣骜岱编建议尽早进行治疗，而中西医的选择小编建议优先选择中医，因为中医是全身心调整，气血的整个平衡。