骨质疏松知多少早预防早治疗。

1、中医学认为，肾藏精，生髓，主骨，中老年人因肾中精气逐渐亏虚而易出现骨质疏松，故补肾填精乃其治疗的根本。 [临床常见证型] 1、肾精不足 症见：腰膝酸软，足软无力，发脱齿摇，头晕耳鸣，健忘恍惚，动作迟缓。 2、气血两虚 症见：四肢痿弱，食少倦怠，腹胀便溏，头晕心悸，失眠多梦，面白少华，舌淡，脉弱。 3、肝肾阴虚 症见：腰膝酸软，午后潮热，盗汗，失眠多梦，手足心热，形体瘦削，大便干结，小便短赤，舌红绛少苔，脉细数无力。

2、[膳食原则]1、多食牛奶、鸡蛋、各种豆类及海鲜类食品，以补充足够的蛋白质、钙盐和各种维生玟姑岭箫素，尤其是维生素C和D。2、多吃香蕉，可防匪唐楱箪治骨质疏松症。3、戒烟酒，以免酒精刺激而造成多尿，使钙、镁等大量随尿排除而产生钙的负平衡。 [食疗常用方剂及配制] 1、牛奶米粥 牛奶500毫升，糯米200克，共煮粥，加白糖少许服食。可健脾益气，适宜于骨质疏松症属脾胃气虚，见食少神疲，腹胀便溏，面黄少泽等。 2、骨头汤煮红枣粥 猪骨(亦可用牛骨或羊骨)1000克，红枣20枚，糯米100克。 骨头洗净砍为段，先煮1--2小时，去骨后加红枣，糯米共煮粥，放入少许盐及葱、姜以调味。可补益脾肾，益气养血，适合于肾精不足及脾胃虚弱之骨质疏松症。 3、胡桃芝麻粥 胡桃肉、黑芝麻各50克，粳米100克。 胡桃肉、芝麻共捣碎，与粳米共煮粥。可补肾填精，适宜于骨质疏松症属肾精不足者。二黄芝麻红枣粥 核桃仁、黑芝麻各15克，黄豆粉、山药粉各20克，黄芪30克，红枣10枚，粳米100克。 核桃、芝麻共捣碎;黄芪分2次水煎去渣取浓汁，混匀，与其余各味共煮粥。可用于各型骨质疏松症。

3、注：乌骨鸡具有较高的营养价值，含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，微量元素，胡萝卜素，维生素C、E等，可延缓人体衰老，有效防治骨质疏松症。另外其所含脂肪为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化及血脂增高，因此有利于中老年人的健康，适宜于各型骨质疏松症。

4、 豆奶饮 牛奶、豆浆各500毫升，煮沸，调入蜂蜜，和匀饮服。症治同上。6、黄豆排骨汤 排骨1000克，黄豆200克，葱、姜、盐各少许。 排骨洗净砍为块，先武火曦鲴缬偎煮沸，去浮末，加黄豆用文火煮至熟烂，放入葱、姜、盐调味即可。经常食用可补肾强筋骨。可用于肾精不足之骨质疏松症。7、海带虾皮汤 海带15克，虾皮10克。 海带水泡发，洗净切段，与虾皮同煮汤，放入油、盐即可。宜经常食用，以补充钙、磷等。适宜于各种骨质疏松症。 8、乌鸡汤 乌骨鸡1只，黑豆或黄豆300克，葱、姜、盐各适量。 乌骨鸡去毛净膛，切块，与黑豆或黄豆一并放入砂锅，加水炖煮，至乌鸡熟透，加葱、盐、味精调味即成。每周1次，连食数月。

5、注：乌骨鸡具有较高的营养价值，含有丰富的蛋白质及多种氨基酸，微量元素，胡萝卜素，维生素C、E等，可延缓人体衰老，有效防治骨质疏松症。另外其所含脂肪为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化及血脂增高，因此有利于中老年人的健康，适宜于各型骨质疏松症。