如何保护牙齿

1、首先每天要按时的早晚各刷牙一次。我一般是吃饭前刷牙，因为即使晚上刷牙，早晨起来口腔里面还是觉得不舒服，所以鼬翳砦尝刷牙之后才感觉吃的下东西。而且有的人早晨都在外面吃，吃完早饭在外面没有条件刷牙，所以一般早晨都是吃饭前刷牙，晚上是吃完晚饭之后刷牙。

2、漱口。别看这个小小的动作，可以及时把你口腔里面残留的食物残渣及时清理出来。我们在吃完东西之后，喝口水不要咽下去，让水在嘴里面来回滚动，把牙齿里面残留的食物残渣冲击出来，然后涂掉，牙齿就会干净许多。

3、勤换牙刷。牙刷最好一个月换一次，但一般情况下我们的频率有得三个月，甚至半年才换一次。因为牙刷里面的毛经常刷会掉毛，而且也会变形，对于牙齿的清洁作用明显的降低。所以要勤换牙刷。

4、选择适合自己的牙膏。牙膏有很多种类：美白的、去除牙龈、去除异味、空腔清洁等等。针对自己 牙齿健康状况来选择合适的牙膏。

5、在饮食方面。尽量少吃甜食、尽量晚上吃完饭刷好牙之后就不要在吃东西了。不要吃太硬的东西容易把牙齿磕坏。

6、吃东西的瘠彐伊竽节奏。我认为在吃东西的时候尽量降低自己的速度，因为过快吃东西会分辨不出你吃东西具体的东西，会被挑递彩醪东西磕到牙齿，造成牙齿劈开。或者导致有东西卡到牙齿里面，就需要去剔除他，会撬动你的牙齿，对牙齿造成损伤。

7、吃的东西不要过分精细。现在很多小孩的牙齿到了换牙的时候不掉，需要到医院去拔掉。医生说就是因为吃的东西太过于精细，比如吃苹果，都削成一小块，牙齿的应用率降低，所以到了换牙的年纪还不掉，只能拔掉。