落枕怎么办---按摩缓解落枕

1、用手按压、拿捏肩井穴30次左右，最好是30次以上，再用食指、中指、无名指从颈部正中的颈椎刺突侧到两侧颈部肌肉上，从上至下按压、刮擦20次左右，最好是20次以上，要想效果最佳可多按摩几次。

2、如果落枕情况比较严重的话，头颈部无法转咿蛙匆盗动，这时我们就按压足太阳膀胱经上的天柱穴，这个穴位能迅速缓解落枕带来的疼痛感。它的准确位置在：在颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，约后发际正中旁开1.3寸。

3、用揉、按法放松颈肩部，按摩时可从上到下、从中央到两边，力度逐渐加大。用力按压颈肩部最疼痛的部位，力度应由小到大，以自己在能忍受的范围内为力度的大小。

4、自己慢慢的左右转动头部15次以上，慢慢的在加快转动频率，以达到缓解。或者是请人帮助轻轻提按被按摩者的头部和颈部，慢慢地左右转动其头部，适应性地逐渐加快转动频率，左右缓慢运行15次以上。

5、用双手摩擦出热量后，覆盖到颈部疼痛的部位。或者是用手直接在疼痛的部门摩擦使颈部皮肤产生灼热感。这样也可以有效的缓解落枕对颈部带来的疼痛感。

6、对颈部两侧的风池穴进行揉捏，直至感觉到酸胀感为宜。用拇指用力揉、按、捏天容穴，直至感觉到肩背酸胀、上肢发软无力为止。风池穴：在头部头正中线旁开2.5寸；天容穴：在颈部外侧，下颌角的后方。