如何消除失落感
1、克服自卑心理。失落多源于自卑,而客观世界影响主观世界。产生失落感时,应分析自己对客观世界的判断是否存在偏差,即自己是不是应该自卑,说不定,在别人眼中,你比他们还优秀和突出呢?
2、学会辩证看问题。被失落感笼罩时,分析感点来自哪方面,学习,工作、活,还是交友。每个人都有优点,每个人都有不如别人的地方,不用自己短处比较别人长处。东方不亮西方亮,记住,上帝为你关上一扇门时,已经为你打开了一窗。
3、学会发展看问题。如果确实各方面都不如别人,那也冤铘讵柘没什么值得悲观的,因为没有任何事物是一成不变的。学校不好专业不好考研时可以换;入学成绩骀旬沃啭时不好不能说明你以后的成绩差;谈恋爱受挫是因为还有更好的男孩(女孩)在后面等着。因为:起点低,上升空间才更大。
4、自我调整是关键。失落症患者要善于调整自己身心,学会转移注意力,宣泄自己不良情绪。学会用旅行、观影、音乐、阅读、运动、倾述等方式排解内心闷,不要把失落感装在牛角尖里。
5、主动融入是核心。多关心集体,经常参加班集体活动;多关心他人,主动帮助同学。当集体和别人需要你时,你的价值就凸显出来了。成就感产生后,挫败感、自卑感慢慢就消失了,失落感自然没有了。
6、提升能力是王道。将理性自我认知变成欣驶嘏而砥砺前行的强大动力,更加刻苦地学习,更加勤勉地锻炼身体,更加积极参与活动,更加主动地挑战困难,全面提升自己综合素质和整体形象。假以时日,你坎睾牢慨便会看见一个全新的自我,失落感彻底成为历史。
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