夏至养生小常识

1、穿着及生活环境要注意清凉。夏季穿卧诙缙溽衣服尽量穿浅色，不要穿深色的、厚重的如牛仔服饰等，可以避免吸热。布料尽量选用容易吸汗和透气的棉质及亚麻。啥修药挣居室也要清凉，早晚室内气温低，开门窗通风换气。中午室外气温高，将门窗紧闭，拉好窗帘，会让人觉得阴凉，起到安神作用。

2、晚上忌吃生冷食物年龄稍大的人以及体质偏弱的人，消化能力比较弱，应少吃生冷寒凉食物如生菜，瓜类等；夜晚尽量不吃此类食物。

3、晚睡早起睡午觉夏至以后，要晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天8小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医学理论中，此时节睡午觉就能达到很好的养阴效果。

4、多吃五谷杂粮，蔬菜水果夏至时节气候炎热，人的消化能力偏弱。要饮食清淡，少吃油腻肥厚食物，多吃杂粮蔬果，但寒凉瓜果要饮食适度，不可贪食，有损脾胃。

5、补充足够水分，多喝水夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕，究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体剪禄槟棺血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。多喝水可以得到缓解。