减肥(饮食篇)
1、有一句老话"早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少"……早上吃得营养健康一点，中午吃饱就好，晚上不要吃得太多……
2、我们要选择低脂的食品，这样的食品热量较低，不会给我们带来额外的脂肪，特别是蔬菜还可以疏通让你排出身体毒素，健康瘦身。
3、睡觉4小时不要进食，如果睡觉前吃得太饱，在夜间睡觉时就会令身体额外增加脂肪，这样对减肥是很不利的。
4、饭后20分钟适当运动，不要吃敖喽沃瑕饱了就去运动，这样会肚子疼。也不要饭后做激烈的运动，因为消耗太厉害也会很容易饿，适当的有氧运动如散散步就很不错……饭后运动能减少部分糖变成脂肪！！
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