轻度高血压怎样调理

1、控制体重，我们知道，高血压这类病主要发生在肥胖人群中的比较多，而肥胖也确实是导致高血压的主要因素，所以，既然肥胖这么危险，那么，我们就需要通过控制饮食来减少肥胖的发生概率。

2、适当运咿蛙匆盗动，在我们想降低轻度高血压带来危害的同时，我们需要做下运动，以运动配合治疗，比如，我们每天可以做一下体操运动，建议每天分时间段做60个体操运动，或者我们也可以尝试一下步行运动，这些都能合理减少高血压的发生。

3、少量吃盐，高血压人群在食盐摄取上一定要少量，因为过多的食盐摄取会导致药物治疗效果减弱，还会导致血压会进一步增高，这样不仅会导致病情严重，同时还非常损耗我们的钱财，我们可以吃得稍微清淡点。

4、及时补钙，现在有种说法就是，低血压要补钙，而我们人为什么会出现高血压，其有可能是体内钙掺滦贾溺含量减少所导致的，对于补钙，我们也并不一定要吃那些钙片或者别的药片，我们可以从生活中摄取，比如鱼、屡郭瓜开排骨、大豆、牛奶这些都可以。

5、戒烟戒酒，高血压患者一般是不能抽烟喝酒的，这会导致我们身体血压不受控制，而现在不少证明发现，一般抽烟酗酒的人，最容易出现高血压，发病率是非常高的，而且，还容易引发冠心病，所以，烟酒我们应当要限制。

6、调整情绪，患上高血压以后，我们一定要学会控制自己的情绪，排除心中的杂念，对于家中有老人患上高血压的，为了老人的健康，我们劲量避免争吵、破坏家庭和谐，要知道，这如果一个不小心刺激到老人可真的会发生生命危险的。