焦虑怎么办 怎样克服焦虑情绪

1、分析为什么焦虑：感到焦虑总是有原因的，首先应该分析其中的原因，比如是因为工只作应付不了还是生不了孩子，有找到了根源，才能真正解决问题。

2、分清事情的缓急：如果我们没有分清事情的缓急，就会觉得自己有很多事情还没做，就会焦虑起来，我们可以把比较急的事情先做，一件件处理事情，就没那么焦虑了。

3、懂得找人倾诉：很多时候人之所以焦虑，是因为把事情都憋心里造成的，如果能够学会找人倾诉，那么不良的情绪就能宣泄出来，人就不至于焦虑了。

4、学会自我暗示：如果焦虑的情绪一时间无法克服，也不要过于着急，可以试着进行自我暗示，就当这是一场感冒，一段时间后自然就会过去的。

5、多学习知识：有些人焦虑可能是因为对自己的现状不满意，但又看不到未来，这个时候可以多学习知识，充实自己，改善现状，哪怕只是学习一些软件的使用也行。

6、学会自我减压：压力大是导致焦虑的重要因素，如果不懂得自我减压，这种情绪将难以克服，感到焦虑时不妨去看看电影、旅游等。