益寿的食物有哪些

1、松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发馔嫘垩巩炎反应。所以哦松子有清肠温润肌肤的作用。

2、大蒜被发现可以降低胆固醇，同时也是消炎杀菌的好东西，在以前没有抗生素的时候大蒜可在医学上扮演着很重要的角色呢。

3、白菜最普通不过的了，可就是这么普通的东西却有很大的作用哦，同时也具有退烧解热、止咳化痰的作用，更是抗癌最常见的蔬菜。

4、粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，沾咎悉能适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。

5、海带热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

6、荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。