瑜伽初级体位--动物放松功
1、步骤1. 瑜珈直脚坐姿,屈右膝,右脚跟贴于左大脚内侧,屈左膝脚跟贴于左臀部外揲褐逞孽侧。2. 吸气,双手由体前部举过头顶。放松肩膀。3. 呼气,双臂上身同时转向右侧,胸部中线对准右膝。桃轾庾殇4. 吸气,伸展脊柱。5. 呼气,腰背力量带动上身平直向下,腹胸贴于右大腿,额头点地,保持自然呼吸,将意念集中于背部的伸展。6. 吸气,腰背力量带立直上身,转回正前方。7. 呼气,双手还原体侧,伸直双脚晃动放松。相反体位
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