吃什么可以保护视力

1、蛋白质：缺蛋白质视力极易疲劳，蛋白质是细胞的主要成分。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有蛋白质。

2、维生素A：螗徇吼笊维生素A可以降低夜盲症，还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、及水果中的橘子、杏子、柿子。

3、维生素C：侃奋眈唁缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。

4、丰富的钙粉：钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

5、维生素B1：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

6、枸杞：具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞含有丰富的胡罗卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。