防止脑萎缩的有效锻炼方法
1、敲打头皮:用“弹性刺梳子”敲打头皮,可促进头皮血液循环和改变颅内血液循环。敲击力度根据自己情况要适宜,微痛为宜。每次最好敲5分钟以上。
2、转动舌头:舌神经与大脑相连,经常转动舌头,可间接对左脑进行刺激。舌头在口腔里顺时针转动5次,再反方向转动5次。每天抽时间做就可以。
3、拍打臀部: 拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区,以每秒拍打两下的速度,每次拍打50次,力度达到微疼痛,可增强大脑功能。
4、活动手指:手指终端分布极多末梢神经,果冻手指可以直接刺激脑细胞,阻止和延缓脑细胞的退化。“织毛衣、转核桃、弹琴等。经常活动左手对防止右脑萎缩有极大帮助。
5、练习倒走:倒走能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。练习单脚独立也有同样的效果。
6、按摩腋窝:经常按腋窝,有助于改善小脑血液供应。左手掌置于脑后,用右手食指、中指和无名指的指肚,先顺时针、再逆时针按摩左侧腋歪帚镶聩窝各15次,然后换右手置于脑后,同上左手按摩右侧腋窝。每次持续3~5分钟,出现酸、麻、热的感觉即可。
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