如何健康有效减肥

夏天快来临了，是不是在为你的体重而烦恼呢，不用急，跟着我走吧！大家都希望健康的减肥，那么如何健康而有效的减肥呢？

首先是饮食方面，俗话说早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，这教我们健康饮食。一定记着要吃早餐，否则会更容易胖，每顿饭吃个七成饱就可以了。不要喝太多的饮料，最好的饮料就是白开水。

其次是运动方面，运动是减肥的主要方式，运动的方式有很多种，根据自己的喜好可以选择一两种就可以了，这里介绍几种简单有效的运动。

1 跑步：跑步是最简单的运动了，但是它对消耗卡路里非常的有效，我们随时都可以跑起来，但是还是建议大家每次至少跑30分钟

2 瑜伽：瑜伽相对的要难一些，但是减肥的效果极其明显，而且你想减哪个部位就有相对应的动作，而且对场地没有特殊要求。

3 游泳：游泳可以塑造完美的曲线，而且特别适合夏季。

最后也是最重要的一点就是坚持，我是以上的几种运动每天晚上各半小时，两个月由116斤减到105斤，之后每天只做一种运动，半小时，一直就可以维持体重了。