青少年怎样才能长高

1、【补充营养】 青少年时期是一个长身体的时期，这个时期身体需要吸收很多的营养，所以这个时期补充营养很关键。因此父母们要想孩子长孕驷巴墟高，就必须叮嘱小孩多吃些含有丰富蛋白质的食物。例如:鱼、肉、虾、鸡蛋等等。

2、【按时作息】 对于青少年来说，睡眠也是很重要的，保持睡眠充足也是长高的必要条件之一，所以青少年们尽量做到不熬夜，每天按时两休，早睡早起。

3、【补足钙】 缺钙也是导致青少年不长个子的重要原因之一。平时我们可以多喝点骨头汤和牛奶来进行补钙，或者是吃点青少年专用钙片。偶尔晒晒早晨7.8点的太阳，可以促进我们身体对钙的吸收。

4、【良好习惯】 青少年要有良好的生活习惯，做到不抽烟，不喝酒。保持积极向上的生活态度和乐观开朗的心态。

5、【饮食正常】 拥有良好的饮食习惯很重要，要做到一日三餐按时吃饭，合理安排膳食，多吃点水果蔬菜，补充维生素。切忌暴饮暴食，或是不吃早餐的行为。

6、【经常锻炼】 青少年要想长高还需要经常做运动，特别是一些弹跳性的运动，对长个子很有帮助。例如:打打篮球、跑跑步、跳跳高、做做操等等