篮球篮板球技巧及跳跃力练习

1、1 要卡位 把对手挡在篮球落点区域以外 2 要在最高点控球，这就需要你有良好的跳跃力【接下来我会介绍跳跃力练习的方法】 3 如果你的巳鹞届蟑跳跃力不如对方那就可以选择将求挑飞 4 篮板球抢下后 应先注意队友的分布 把球抱在胸口处 避免因干扰二被抢断

2、抢篮板球是的位置也是很重要的 篮下的两侧 以及正面的三角地带 是抢篮板的最好地带 良好的身体素质固然重要 但一个好的位置更加重要 这增大了你强到球的概率

3、这是也许有的朋友会问了 我的体型不如他跳的也没他高 那该怎么办 我告诉大家一种弹跳力训练的方法学校的篮球队基本上是用这个方法 训练时间差不多15个星期 会增加20 到 30 厘米的高度