最实惠的家庭保健法

1、艾条悬灸法， 是最简单方便、不需要其他任何设备器材、也最适合家庭使用的艾灸法。

2、艾条是用艾绒制成的，呈圆柱状。悬灸就是将点燃的艾条悬于施灸部位上的一种灸法。

3、一般艾火距皮肤约3厘米，灸10～20分钟即可，最多不超过30分钟，可使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以局部皮肤出现红晕为度。

4、家庭常用悬灸操作时，又分为温和灸、回旋灸、雀啄灸3种方法。手持艾卷中段，如执笔状，将下方的一端点燃，然后吹灭明火。

5、将此端对准穴位，悬置于其上方，与皮肤相距1.5~3厘米处熏灼，可根据热感调整距离，保持10～15分钟，直至局部皮肤发红为止。

6、艾条点燃的一端与施术部位的皮肤虽然保持一定的距离，但不固定，而是向左右方向来回移动或反复旋转地旅邯佤践进行。一般灸10～20分钟，直至局部皮肤发红为止。

7、艾条点燃的一端与施术部位的皮肤并不固定在一定距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地施灸。一般灸10～15分钟，直至局部皮肤发红为止。