怎么训练壶铃相扑蹲式

2025-04-20 08:20:58

1、首先双脚张开，比肩膀宽一点。

2、弯下腰拎起壶铃，慢慢的弯下。

3、然后直起身，将壶铃拎起来。

4、然后反复的起身、蹲下、起身、蹲下。

5、膝盖蹲下的时候，膝盖要完全蹲下。

6、拎起来壶铃的时候要抬头挺胸。

7、站起身的时候也要挺直胸脯。

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