苦瓜排毒减肥法

1、凉拌苦瓜凉拌苦瓜的味道清新爽脆，是夏季不可多得的消暑瘦身小菜。搭配木耳，排毒效果也会更加强大。准备的材料有：苦瓜、木耳、香油、食盐、味精、白糖和白醋。1，首先把苦瓜洗净，苦瓜肉切好；木耳浸泡在水中等待泡发。2，把木耳和苦瓜一起在沸水中焯一下，立即捞出控干水分。3，装入容器中，然后把所以的配料按照自己的口味分别倒入。4，搅拌均匀之后就可以享受这爽脆的凉拌苦瓜了。

2、苦瓜蜜汁如果接受不了苦瓜汁的味道，我们也可以加入蜂蜜做成清甜爽口的苦瓜蜜汁，经常饮用不但排毒养颜，又能让我们不知不觉喝出苗条身材。1，把苦瓜洗净，然后取出苦瓜肉。2，在榨汁机中放上几个冰块，苦瓜肉也倒进去，最后加入适量的蜂蜜。3，榨出冰爽的苦瓜蜜汁我们就可以随时饮用啦。

3、素炒苦瓜素炒苦瓜青嫩鲜香，口感非常的好，搭配主食食用可以有效的降低我们的食量，还有润肠通便的作用。我们要准备的材料有：苦瓜、朝天椒、香油、大蒜和食盐。1，把苦瓜洗净，切出苦瓜肉；朝天椒也洗净切段；大蒜剥好切末。2，把这两样食材放入沸水中焯一下，然后捞出沥干水分。3，在锅中倒入适量的植物油，烧热后用蒜末爆香。4，把焯好的苦瓜和辣椒倒入一同翻炒，最后放入适量的香油和食盐就可以出锅了。

4、紫薯苦瓜紫薯苦瓜味道清甜，是非常棒的小点心，它具有很好的敖喽沃瑕饱腹感，而且热量非常低，减肥人士把它作为日常的小零食非常合适。我们需要准备：旧匙炭怩苦瓜、紫薯和蜂蜜。1，首先把紫薯去皮，然后切成小块，接着把它们放入蒸锅中蒸熟。2，取出蒸好的紫薯，然后用勺子把它们捣碎，做成紫薯泥。接着淋上适量的蜂蜜继续搅拌。3，把苦瓜洗净，然后切除两头，呈管状，把里面的瓤取出。4，接着把苦瓜在沸水中焯一下，捞出后用凉水冲凉。5，最后把紫薯泥放入苦瓜管中，一点一点的压实，切成紫绿相间的小薄片就可以作为小点心来食用咯。