我的减肥早餐一起与你分享

减肥时，什么样的早餐吃的幸福而满足？让我们来看看减肥早餐系列吧！这里你会发现，减肥与美食并不冲突，让我们来享受一顿幸福的减肥早餐吧！

减肥早餐食谱

1、幸福早餐一：香菇滑鸡粥花费时间：15分钟左右原料：熬好的粥、鸡腿肉少许、泡发香菇几淖漤遨茑朵、红枣。辅料：姜丝、白胡椒、香葱、香菜少许。步骤：1、香髯拈德冲菇泡发2、鸡肉用料酒、姜、盐、淀粉、酱油腌渍15分钟；3、准备老火粥一锅；4、用小火烧开粥，加入姜丝、香菇、红枣先略煮一会儿5、加入浸渍好的鸡肉，搅拌；6、煮大约2分钟，等鸡肉变白即可关火；7、加盖，用余温焖熟鸡肉。总结：自己煮的粥真的和外面不一样哦，浓稠糯滑，香菇和鸡肉的鲜香搭配相得益彰，果然还是粥比花花哨哨的东西更得我心啊！减肥时期需要温暖的冬天，还是，来碗粥吧！

2、幸福早餐二：鸡蛋薄饼花费时间：10分钟左右原料：面粉1.5杯，鸡蛋2个，水1.5杯，橄榄油半汤匙辅料：西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛腱（喜欢放什么可以根据喜好，酱料也如此）步骤：1、面粉加温水调成面糊，加入打散的鸡蛋，调成略稀的面糊；2、烧热平底锅，涂薄薄一层油，倒入适量的面糊，晃动锅子摊成一张薄饼；3、中小火，等到边上翘起表面凝固了，翻一面，双面黄色就可以了；4、包上自己配的材料就可以吃了；总结：喜欢的可

3、幸福早餐三：蛋液烤番薯片花费时间：15分钟左右原料：大红薯1个，鸡蛋液（1个鸡蛋）步骤：1、红薯洗净后用纸巾抹干，切成厚片（太薄一烤就没了）2、将红薯片涂上薄薄一层蛋液，铺在烤盘；3、烤盘放微波炉里中高火5分钟；4、取出烤盘将每片红薯都翻个面，再转5分钟就好。总结：涂蛋液的红薯片不仅有蛋香味（也可以涂蜂蜜），还有一层浅浅的金黄色，非常诱人哦！

4、幸福早餐四：紫薯燕麦粥花费时间：45分钟左右原料：小紫薯四个，大米一杯（电饭煲的量杯大小），燕麦50g左右（可根据喜好随意）。辅料：红糖（粉状）步骤：1、大米洗净，浸泡2小时（这个步骤如果没有时间可以跳过）2、紫薯蒸熟，去皮，切块；3、大米下锅煮（连带泡的水），大火30分钟。这个步骤其实就是煮白粥；4、白粥煮熟，放切好的紫薯，加热水继续煮10分钟；5、白粥变成紫色，紫薯边缘开始溶于粥，加燕麦片，大火5分钟，最后加糖，糖充分溶解即可。