必须喝水的几种情况

1、【清晨】早起的第一杯水，一定要在刚起来就倒好，可以稍热的时候喝下，可以先活一下肠胃。如果有便秘的话，可以选择兑半杯的隔夜水。这样可以在很短时间内就有便便了，而且清下来的是黑色的宿便。也就是可以排毒了

2、【出门前】很多人着急出门办事的时候，都忘记喝水。其实出门前喝杯水，是个好习惯。大家要养成这个习惯，当你出门开始就已经开始运动了，提前为身体做一个水分的补充，不至于在行走或者坐车前就感觉口渴。大家要记得出门后再带些水在身上，及时补充水分。

3、【运动前后各一杯】当我们开始做运动易七淄苷之前，要先喝杯水，帮助身体的机能有个苏醒。是运动前活动筋骨时的准备工作，不至于待会的运动时感觉水分流失过多，不会让我们在运动之后感觉透支一样的干渴。运动后的水，大家基本都会记得，因为丧失水分后感觉特别的难受，一定要补充水分。

4、 【洗澡前后各一杯】洗澡前很多人都不知道需要喝水，其实洗澡前最应该性昼缙倘补充杯水。防止身体的干燥和缺水，洗澡的时候我们受热和受外部水冲洗时，水温也是会让我们身体的水分快速的流失。洗澡后补充水分是在我们洗完澡后，其实就像运动了一场一样，毛孔张开到闭合的时候，会带走体内的一部分水分，所以我们会感觉口渴，口干，也是需要补充水分的。

5、【游泳前后各一杯】游泳也是一项运动，可是大家很多时候都会觉得本来就在水里，所以应该不会缺失水分。其实我们在游泳的时候，水分流失的更快，水中阻力很大，我们在水中运动体力消耗远比平时来的快。所以要改变之前的想法，记得游泳前后要给自己补充水分 。

6、【做面膜前】女人做面膜前要喝一杯水。就是我们洗完脸后要抹面膜或者贴面膜前，要喝杯水。虽然这个效果不是能够立竿见影，立刻会有见效的。但是这是一个好习惯，大家都知道女人的肌肤水分都是靠我们喝水和外部补水来让肌肤水分充盈，两个一起补充，一定会事半功倍。

7、【起夜时一杯水】我们夜里有时候起来感觉口渴，这是我们的身体给出的信号。就是体内缺水，这个时候一定要给自己的身体补充些水分。不用太多，几口就好，足够了，喝太多会增加肾脏的压力。