怎样快速练好立定跳远

2025-04-09 22:50:46

1、跳台阶:刚开始跳台阶可以先跳两个,没有压力后可以跳三个、四个,甚至更多。

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2、跳凳子:跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。

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3、跳远技巧:手脚配合,摆臂用力,脚用力往后蹬。

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4、用力摆臂三下,第三下摆臂到身后时,脚用力蹬。

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5、在空中时,身体展开放松,手臂自然上摆下摆。

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6、落地时,脚跟先落地。

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7、在落地时,脚向前伸可以跳得更远。

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