跑步之前需要做什么准备?
1、喝温水:很多人跑步都会选择早上跑,跑前半小时喝杯温水可以促进血液循环。
2、热身:我很多时候跑步都是心血来潮,想跑就跑,也不做热身,跑后也不做拉伸,导致每次跑完之后都浑身酸痛。所以跑步之前热身是很有必要的,可以在手机上下载关于运动的APP,上面有很多关于热身的教程,跟着做就好了。
3、适合自己的跑步鞋:一双好的跑步鞋,可以减少很多的阻力,使你的跑步更加的舒适。
4、合适的衣服:衣服好不好看的不重要,实用就好,夏天就选择吸汗的,冬天就买那种两套的,因为冬天刚出门的时候肯定冷,跑了一会儿,身体发热,外套便可以脱下,套在腰间便好,等冷时再穿上就好了。
5、运动APP:可以在手机上下载一个运动APP,一来可以找到很多跟自己一样运动的人,二来上面有很多运动的教程,三来也可以跑步记步。
6、饭后半小时:早上起来的时候不建议空腹跑步,对胃不好,可以买点麦片放在家里,跑步之前泡几勺来吃,又方便又养生。
7、以上都是我自己跑步这段时间得出来的经验,若有错处,还望指出。
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