怀孕期间抑郁如何调整心情

1、把自己的担心和困扰说出来如果有相同经历的朋友是最好，可以把自己的不快和担忧吐吐槽，发泄下情绪。当然老公和家人也是你最好的支持者，把你的担心和困扰说出来，在妊娠期，你需要得到身边人的精神支持，但前提是你要把话说出来，这样他们才能理解你到底在担心什么。

2、做让自己愉快的事情，放松自己放弃在宝宝出生前，就要把一切都打点好的念头。与其整天考虑月子怎么做、什么时候彻底搞一下家庭卫生、产假前怎么把手头的工作给结束了，不如看看杂志、散散步、吃一顿美食。毕竟，照顾好自己才是孕育一个健康宝宝的首要前提。

3、和准爸爸多交流无论什么时候，老公都是你最值得依赖的坚强后盾，每天都要保证有足够的时间和老公待在一起，并保持亲昵的交流，比如一起去散步、一起看场电影、一起去附件的公园赏花等，尽可能使你们的关系牢不可破，有了老公的支持，什么困难都难不倒你。