如何用凉水快速给自己降温

1、第一种方法就是多喝水，当然不是纯喝水，可以在水里加一些柠檬片、黄瓜片、薄荷叶之类的降暑清凉的花茶。因为如果体内水分充足的话，身体就会感到很凉爽。

2、第二种方法，就是用冷水冲洗，冲洗部位一般是体温高的部位，比如手腕、颈部、手肘以及膝盖内侧等。每个部位都冲洗一小会儿，能很快降低体温。

3、如果家里有喷壶的话可以用冷水喷自己，在喷壶里装满冷水，可以直接喷在皮肤上，也可以喷在上面所说的身体部位上，或者喷在室内周围的空气中。

4、还可以将自己的手帕或者面巾浸冷水，然后把它敷在额头、脖子、手臂还有腿上，如果家里有冰箱有冰块的话，还可以用冰块直接敷。

5、还有一个就是冲洗头葛激握颟发，夏天常见到男生在水龙头下冲头发。其实湿的头发能让体温快速降低，因为水分在蒸发的过程中会带走大量热量，以达到降温的效果。

6、与冲头发相比，最直接的就是将身体浸在水里，可以在浴缸里放满凉水，然后躺进去，直到身体温度完全降下来，这个完全根据个人喜好。

7、最后一种方法就是直接去游泳吧！直接泡在水里运动，很快就凉下来，也不至于使自己的身体完全僵化。