改善睡眠的食物疗法

1、红枣对于很多女性来说，红枣是相当的熟悉了。红枣可以补气养血，增强身体的免疫力，而且对于脾胃虚弱的人来说，红枣也可以治疗因饮食引起的胃胀、呕吐等症状。大家也可以将红枣做成红枣枸姊盱于楷杞粥、阿胶红枣乌鸡汤、红枣蜂蜜茶、木耳红枣汤、以及当归红枣汤等等。

2、红豆因为红豆中富含铁质，所以也就赋予了它补血、增强抵抗力的使命。不仅如此，红豆还是贫血者的理想食物，很多贫血者都爱吃红豆来补气血。烈烈夏日时，吃红豆还可以清热解毒。最常见的就是拿红豆来煮粥，有红豆粥，还有八宝粥，这些都是女性的最爱。

3、桂圆经常失眠的人肯定或多或少都会感觉到自己的记忆力不如以前了，桂圆不仅能够起到补血的效果，还能增强记忆力。这对长期失眠的患者来说简直就是一举两得。桂圆的吃法也是多种多样，你可以泡水喝，可以炖着吃，当然也可以直接吃。

4、桑葚在古代，老百姓一般都很穷，所以采摘鲜果来食用是很平常之事。桑葚就是当时老百姓经常采食的鲜果之一，它具有利尿、保健、消暑的功效。所以在夏日食用桑葚是一个绝佳的选择。

5、乌鸡据说乌鸡是能够治妇女百病的一种食材，现在市面上就有“乌鸡白凤丸”。所以，由此可见乌鸡具有非常棒的药用价值，拿乌鸡来治你的失眠也绝对不是空穴来风。