便秘了怎么办

1、早上起来喝水早上起来第一件事：喝水，这个水可以选择是搅圜久才蜂蜜水、盐水、温开水。便秘就是大便的水分被过多的吸收了，当我们补充足够多的水，我们就会解决便秘，让我们容颜更美丽，养成好的习惯，受益终生。

2、喝酸奶便秘还有一个原因就是肠道菌群失调，喝点酸奶也可以解决这稍僚敉视个问题的奥。严重的话，还需要吃补充益生菌的药物，增加肠道有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘情况。

3、多吃水果 蔬菜水果蔬菜也可以增加肠子的蠕动，饮食方面要清淡为主。平时吃饭要多注意蔬菜和肉类都要吃点，不要挑食奥。

4、芹菜汁芹菜汁是解决便秘好方法，芹菜含有大量的粗纤维食物，能够增大粪便体积，软化大便，喝一杯芹菜汁也可以起到润肠通便的作用。

5、红薯红薯也含有丰富的粗纤维，软便通畅的效果也不错。容易肚胀，消化不良的人要注意不要使食用，弄反了。

6、定时排便养成定时排便的好习惯，早上起来或者早餐后进行排便。这个时间段，结肠活动较为活跃，有利于排便。