怎样运动可以减肥

1、慢跑这是最常见的最方便的运动，老少咸宜，每天慢跑半小时，坚持半年到一年，你就会发现，整个人的精神面貌都发生了很大的改变，血气好了很多。在跑步前，买两套运动装，一双跑鞋，跑步时听一些音乐，约跑友一起跑，跑步也会变得越来越有趣了。

2、跳绳跳绳是不仅仅是一项最有效的减肥运动，更是一项健美运动，因为跳绳的同时，你的全身都在运动，小腿、手、脚、心脏、腹部、臀部等等位置，都跟着一起跳动起来，这是一项不会反弹的运动方法，比那些减肥药好上几百倍，因为减肥药一停止吃药，就会有不同程度的反弹，得不偿失。

3、登山登山是一项一举多得的运动，不仅锻炼了身体，陶冶了情操，呼吸了深林里的新鲜空气，还能看到漂亮的风景，登上山顶的那一刻，还能享受一回“一览众山小”的自豪感。登山锻炼的是人的腰部、腿部力量，通过登山行走的快慢，提高心脏的跳动率，从而达到身体平衡。

4、游泳很多人都会有那种感觉，游泳完后，感觉特别饿，这是为什么呢？因为，游泳消耗了大量的热量，它是一项手脚和呼屑枯扔羟吸相协调的有氧运动，对增强心肺有很大的帮助，很多产后想恢复体型的妇女，都会选择游泳，因为游泳对于身体虚弱的人有很大的帮助，

5、瑜伽瑜伽是通过呼气与吸气，达到身体平衡状态，很多的动作的是拉伸运动，所以一定要坚持，拉伸运动如果中断，很容易造成适得其反的效果。

6、跳舞在广场，经常看到一大群人，包括男人、女人，老人，年轻人，小孩子都在跳广场舞，每天一跳就是两个小时，跳完几乎每个人都出了很多汗。所以，不要小看跳广场的锻炼方法哦。

7、骑自行车骑自行车运动，有可以延伸到蹬腿运动，爬楼梯运动，都能让你腿部肌肉越来越结实，腿部线条也越来越美哦。