流瑜伽第一套动作流程（图文）
1、山式（双手合十礼）
2、吸气，山式（双臂上举）
3、呼气，鸵鸟式
4、吸气，伸展脊柱
5、呼气，后板式
6、吸气，上犬式
7、呼气，下犬式
8、吸气，战士一式
9、呼气，战士三式
10、吸气，战士一式
11、呼气，四肢支撑式
12、吸气，上犬式
13、呼气，下犬式
14、呼气，鸵鸟式
15、吸气，山式（双臂上举）
16、呼气，山式（双手合十礼）
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