掌握自由泳换气应该练哪些动作

1、熟练打腿在你练习呼吸之前，一定要先练好腿部动作，也就是我们常说的打腿，双手把这游泳池的旁边，然后利用自己的腿部摆动让自己处于一直在上方，这是新手必须要先练会的，这也是我们练习换气的前提。

2、手脚配合要好在你练习呼气和吸气之前，一定要将手脚配合好，在练好之前，如果你就进行到换气，那么你很有可能会忘记你的手机搭配，那么你的游泳训练效果不会很好的，所以一定要先练习好配合，而且在熟练了之后，再进一步的练习吸气和呼气。

3、要知道自己擅长在哪一面呼吸每一个人游骗鲕全棒泳都会有自己的特点，例如呼吸的方向，每一个人都是不同的，即便是别人都窕掷烙宴向右侧，那么你向左侧，喜欢在左侧呼气也是没有任何毛病的，不要强迫自己朝着另一个方向去呼吸，这个是无所谓的，只要自己擅长和喜欢就好。

4、先单独利用浅水区练习换气在你刚开始练习的时候，你可以利用浅水区来练习换气，那么这样你可以减少你的恐慌，毕竟你刚开始练习呼吸的时候，很有可能呛水的，而如果在潜水去，你可以直接站起来缓和一下，否则你呛水之后是很难受的。

5、根据自己实际情况控制呼吸的频率每一个人呼吸的频率都是不同的，有的可能摆臂各一次之后呼吸，有的可能摆腿6次之后呼吸，有的可能会因为自己呼吸的时间较长，所以呼吸的频率也是不同的，这个可以根据自己的特点来进行适当的调整。

6、掌握要领一定要掌握呼吸的要领，比如向着左侧时候呼吸，那么当你的右臂入水的瞬间开始，你的脸就可以侧过去，然后准备出水呼吸，要领一定要掌握，刚开始的时候可以慢动作进行，慢慢的熟悉了之后就可以实践操作。

7、呼气与吸气分开练刚开始练习的时候，呼气和吸气要分开练，你可以憋住一口气，然后潜入水中，然后几秒之后，把气吐出去，然后抬头呼吸一口，然后继续在水中练习呼气，这样久而久之，等到呼气练好了之后，再练习吸气，这样也是有很好的效果的。