怎么摆脱亚健康的困扰

1、按时吃饭，均衡营养。以前，我因为工作原因，吃饭总是不规律，吃的也相对简单。调理期间，我在营养师的建议下，根据自身情况制订了一个营养食谱并坚持按食谱规律进餐。食谱要注意荤素搭配，要多吃水果、蔬菜。

2、劳逸结合，充分休息。我是个工作狂，一工作起来就忘了时间，熬夜是家常便饭。现在呢，我除了不再熬夜，还坚持每天在保证睡眠质量的情况下睡够八小时。让身体得到充分休息。工作也尽量不过于劳累，加班能免则免。

3、创造条件，适当锻炼。以前的我也跟大多数人一样，到了办公室一坐就一天。下了班累的就想躺床上睡。现在我除了每天早晨会去晨跑，还会利用工余时间做一些简单的运动。总之吧，想方设法加强锻炼提高身体素质。

4、放松心情，缓解压力。平常我会听一些自己喜欢的音乐或者看看书，偶尔也会出去旅旅行，亲近亲近大自然。总之吧，把一些不愉快的事情暂时忘掉，让心情彻底放松。好的心情对身体健康是有益的。

5、戒烟限酒，减少应酬。烟、酒、暴饮暴食都是健康的大敌，如果不加以节制，终将酿成大祸。因此，我现在已经遵照医嘱，把烟酒都戒掉了，应酬也是尽量减少。

6、定期体检，适当治疗。亚健康也是病，必要的治疗还是要有的。不要因为问题不大就不去治疗。我现在除了配合医生的治疗外还会定期去体检。我认为，亚健康虽然不是什么大问题，但是，如果掉以轻心的话也会造成严重的问题。