如何喝水才是健康科学的

1、‍生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最宜，矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水；

2、喝水时机的选择，不要等感到口渴了再喝，口渴的时候说明机体处于缺水状态，容易导致爆饮，增加胃肠的负担，平时要成喝水的习惯，尽量不要出现口渴的情况；

3、喝水次数的选择，在每天喝水的过程中，要有次数限制，并且要少量多次，以符合人体需水机制；

4、晚上喝水的选择，最好在睡觉之前不要喝太多的水，以免引起夜间起床，影响睡眠质量；

5、早上喝水的选择，早上起床之后，最好喝杯淡盐水，可以增加胃肠蠕动，为早餐做好准备；

6、其他补水的选择，除了日常喝水补水之外，当皮肤干燥的时候，也可以选择让皮肤喝水，喷一些保湿品，保持肌肤滋润，维持人体水分的平衡。