如何爱护我们的眼睛

1、帮助眼睛躲避太阳，过强的紫外线会导致眼角膜损伤，可能会造成黄斑病变，加重白内障，尤其是每天的10点到15点是一天中阳光最强的时段，尽量外出佩戴太阳镜，灰色、茶色、棕色的镜片防紫外线功能是最强的，其次是绿色、蓝色。

2、冷热交替敷眼，早晚各花10分钟时间热敷眼睛，洗澡的时候也可以用冷热交替的方法，如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷，再热敷，另外当眼睛有了急性炎症时，如麦粒肿、眼睛红肿、眼睛外伤时，冷敷可起到缓解作用。

3、电脑的屏幕应该比眼睛低，常用电脑的人，电脑屏幕最好15寸以上，眼睛和屏幕之间的距离应该是屏幕对角线长度的4倍，电脑的屏幕尺寸越小，对眼睛的伤害越大，液晶屏幕亮度大，对眼睛的刺激越厉害，看小屏幕应该不超过1小时。

4、间隔45分钟往远看，人的眼球就像照相机镜头，近视是因为镜头调节的灵敏度下降，好的镜头要不停地前拉、后拉，同样好的眼睛也要不停地远看、近看，保持肌肉的弹性，小孩的疲劳时间是35分钟，成人的疲劳时间是45分钟。

5、“睁一只眼闭一只眼”，经常睁一只眼、闭一只眼看远处一个固定的东西，检查左右眼是否正常，走在路上可以看看远处的电线杆是不是直的，如果看它是弯曲的，说明眼睛可能出现了黄斑病变，尤其是老人发现看远处东西模糊应该注意。

6、少吃甜食多咀嚼，人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形和屈光度增高，从而导致近视，对孩子来说，吃糖过多会令体内钙含量减少，造成眼球对外壁巩膜弹力降低，形成近视，通过吃较硬的食物咀嚼会让眼球晶体得到调节。

7、晚上看书开两盏灯，床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视觉疲劳，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差，另外每天眨眼300下，每眨眼一次，就会在眼表形成新的泪膜，泪膜有清洁、保护眼标的作用。

8、远离近视的3个“小动作”：惘度谋裆常揉耳垂，耳垂中心位置是耳垂眼穴，刺激该穴位，可以明目养目；温水洗眼，在温水中睁开眼睛，顺逆转动，上下左右转动，一周一次就行；脚趾抓地，脚趾部位有足阴经和足阳经的起止穴，按节拍脚趾抓地能刺激穴位；

9、黄金护眼食物的三大类：西兰花、蓝莓、大樱桃，所含花青素有强抗氧化性，增强夜砷啼硎实视能力；猪肝、羊肝，维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝，且易被人体吸收；胡萝卜，胡萝卜素能在人体内转化芤晟踔肿成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康；