产妇做月子期间如何有效预防月子病

1、避免受寒：产妇在月子期间要避免受寒，身体各部分都不能吹风，无论是扌谂上涝冷风还是暖风，不能喝凉水，不能吃凉、刺激、难消化的食物，不能用凉水洗手洗漱，尤其是不能洗凉水澡，温水洗澡、洗漱后，要立马擦干水分。不仅仅是顺产的产妇要注意以上行为，剖腹产的产妇也同样避免受寒。坐月子期间还不能穿漏脚跟的拖鞋、短袖衣服、短裤，尽量不出门，即便出门也要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门。

2、注意休息，避免过度劳累：分娩会消耗产妇太多太多的体力，产妇在月子期间亟待要恢复体力，所以在此期间，不要过多劳累，注意多休息，养元气。坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。

3、排恶露：产妇生产后，继续补充气血，可以多食用些补品、营养品，帮助产后快速恢复，但必须在恶露排净的产后3周后在食用大量的补品。产后要及时排恶露，恶露全部排出之前滥用补品反而会诱发产后风。　　

4、服用补品要适当：适合产妇月子期间食用的补品有鲤鱼、鳢鱼、猪蹄、南瓜等，以上食物可以月份产后风，但补品是为了补充元气，不能贪多，千万不要心急一次食用太多或者只吃一种，这种大补可能会给产妇身体造成不必要的负担。 　

5、保持愉悦心情：产妇月子期间一定要注意自己的情绪变动，尽量保持身心愉悦，避免过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁。积极的心态面对产后生活各种不适，家人尽量配合产妇舒缓心情，尽量多替产妇排忧。

6、正规满月发汗：产妇在月子的第30天要进行满月发汗，这样可以促进产妇身体各部分血液循环,活跃陈新代谢,以达到补气血,疏风寒的作用。产妇不要小看发汗这一环节，月子期间各种不适，可能都会在发汗后统统消失，千万不要错失这一环节。