如何减腹部肥肉减肥吃什么好

如何抻吗笙匈减肚子上的肥肉？肚子上有肉，不管是男人还是女人，看上去都特别不舒服。那么如何才能减掉肚子上的肥肉呢。今萼甜啭逖天，我们一起来分享一下，让你轻松减掉大肚子的妙招吧。

要吃早餐：一到过节，许多人都放下工作，全身轻松的在节日的早晨大睡特睡。早餐根本就不想吃。结果中餐就会感到饥饿，吃起来狼吞虎咽，进食速度快，进食量多。许多胖子都有一个共同的特点：不吃早餐。因此想减肥一定要吃早餐。

面对美食拒绝诱惑：过节家家主妇都会在餐桌上大显身手，亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐，美味佳肴不由使人胃口大开。这时，你要注意细嚼慢咽，慢慢品尝。餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样才能控制好食量。

少吃零食和甜食：人在闲着没事时，会下意识地想吃东西。看电视时也会想吃零食和甜食。这时，应不要在茶几上放高热量的零食，可以放一些水果。

少喝甜饮料和开胃酒：这两样东西热量很高，会转化为脂肪。因此尽量少喝或不喝。

多吃鱼少吃肉：少吃肉，吃肉也以白肉为主，尽量以鱼肉代替红肉。

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，运动有室外运动和室内运动，最常见的室外运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等，室内运动，有跑步机，远红外燃脂腰带，呼啦圈等，可以适当的用远红外瘦身腰带通过远红外线渗透熔脂加震脂（震动按摩），减肚子主要是对精准温度的控制，最适合腹部的温度在45度左右。