上班族对着电脑办公如何保护自己的眼睛

1、绿化办公区绿化自己的办公区域，不仅可以让工作环境更舒适，从而提高工作效率，而且可起到防辐射的作用，对身体健康大有裨益。比如，养一株万年青，久不久盯着看看，借此转移眼部注意力，缓解眼部疲劳，所以，养花草其实是在养眼哦。

2、缩小您的杯子建议用小水杯喝水，这样可以不时的起来打水，让自己活动活动。很多人为避免经常性打水，就整一大杯子，一上班就盛得满满的，几个小时都不活动一下，这样很不利于保养眼睛和身体健康。

3、去洗手间不忘锻炼很多上班族为不影响工作，去洗手间什么的都选择就近原则，殊不知这样就错失了锻炼机会。想想，平时锻炼机会就少，所以一定要见缝插针啊。通常企业单位会有几个洗手间，建议上洗手间时选择离自己办公地点较远的那间，通过这种方式让自己多走走。

4、按摩法通常，对着电脑超过一个小时，眼睛开始疲劳，甚至有肿胀感，这是由于视觉视觉紧张，眼部充血的缘故。建议每隔一小时做做眼保健操，可舒缓眼部神经的紧张，如果嫌保健操麻烦，可以揉揉眼睛，转转眼球，甚至眨眨眼睛也是极好的。

5、饮食法中医认为：肝主目，久视伤肝。因此，护眼的根本在于养肝，可在平时的饮食中多摄入一些护眼护肝的饮食，如多吃动物肝脏，蔬菜水果，饮枸杞菊花茶等。

6、保持充足睡眠大家都知道：人体大部分新陈代谢是在睡眠中完成。当然，肝部及眼部的代谢也不例外，所以，想拥有一双“电眼”，就保持充足睡眠吧，若眼部神经兴奋无法入睡，可在睡前足浴十隔氆吠割几分钟，或者喝点热牛奶等等，相信您会有一个完美的睡眠。