青春痘很多怎么办

1、多吃维生素A、B族维生玟姑岭箫素及锌的食物维A有利于皮细胞的增生，可以防止包囊角化，消除粉刺，也可以调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。主要食物有胡萝卜，韭菜，菠菜，动物的肝脏等。B族维生素有利于促进细胞内的生物氧化过程，参与糖，蛋白质和脂肪的代谢，也参与不饱和脂肪的代谢，各类动物食品中都含有丰富的维B，比如动物内脏，瘦肉，蛋类和绿叶蔬菜等。富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有瘦肉类，鸡蛋，苹果和大葱等。

2、多吃清凉袪热的食物青春痘患者大多数有内热，饮食应该多吃具有清凉袪热，生津润燥作用的食品，比如瘦肉，猪肺，木耳，芹菜，苦瓜，黄瓜，冬瓜，绿豆，西瓜等。

3、忌食肥甘厚味青春痘很大程度上是因为食用肥甘厚味，导致肺，胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。所以最好少吃富含油脂的动物肥肉，鱼油，动物脑，蛋黄，花生，芝麻以及含糖高的糕点等食物。

4、忌食辛辣温热食物辛辣温热的食物能刺激肌体，常常导致青春痘复发，如酒，浓茶，辣椒，大蒜，虾等。此外羊肉，肌肉，南瓜，龙眼，属于甘温的食物，也应该少吃。

5、少熬靠裸樱晌夜，并且保持积极心态晚上十一点是人体开始排毒的时间，如果在这时候还没有睡觉，并且熬到深夜一两点会严重阻碍人体的排毒，这样不但皮肤会变差，青春痘也会悄然而至。另外保持乐观积极的心态，坚持运动也能很好地改善青春痘这个问题。