口腔保健知识

1、牙刷是一个很重要的清洁用具，要选择合适自己的，牙刷的选择头部建议小一点，方便在口腔里360度的活动，软硬度可根据你自身的手指来测量，当手指压牙刷的刷毛时有刺痛感则不宜使用。

2、牙膏的选择，牙龈很好的人，牙膏可选择普通的牙膏达到清洁效果，药物牙膏也适合大多数的人睡连简郯群，脱敏牙膏适合于对冷、热、酸等刺激大的人，抗菌牙膏适合于牙龈出血、口腔异味的人群，中裥玻饬岘草药牙膏适合年纪较大的人群，对牙龈的炎症有一点的治疗效果。牙膏不宜长期使用一个牌子，要轮换使用。

3、牙线，现在已经很少的人在用牙线了，牙签相较于牙线对牙龈的伤害性更大，不建议用牙签代替异鲢阍羟压线。尼龙线、丝线均可做牙线的材料，每天剔牙两次就可以了，值得注意的是剔牙的时间最好选择在餐后立即进行。

4、正确的刷牙时间是每天早起和睡前各刷一次，饭后要漱口，并且每次刷牙都需要3-5分钟，饭后3分钟内要刷牙。

5、刷牙的方法，沿着牙齿的纵向刷，咬合面来回刷，刷毛与牙齿呈45度角每次刷2-3颗牙，最后牙刷与舌面成直角来回刷净舌头。

6、除去外物的保护外，我们还可以通过建立良好的口腔卫生习惯来保护口腔，尤其是睡觉前不应进食对牙齿有刺激性和腐蚀性的食物，糖也不要吃。