如何应对考研失眠#百元挑战#

1、一、随它去吧。告诉你自己“有点焦虑和失眠是很正常的事”，随它去吧，自己尽心尽力就好了。你要把你的焦虑芬简砝鬃看做是生活的一部分，要明白焦虑是生活的常态，尽量不要去花过多的心思去关注它，甚至可以把它当作朋友，随着时间的积累，你就会慢慢的淡化它的存在，最好你会发现你自己不再焦虑了。焦虑这个事情最可怕的就是它会让你难受，它会吸引你的注意力，让你知道你自己处于焦虑之中，当你把注意力全部集中在焦虑的事情上，你会发现自己更焦虑。最合适的办法之一就是随它去吧，不管了。

2、二、设置合理的考研目标人之所以焦虑，就在于对现实存在非理性的看法。所以，你要设置合理的考研目标，把目标降低一些，可能会一定程度上减少你的焦虑。

3、三、让身边的人支持你多和亲朋好友以及老师交流一下，把自己的心里话说出来，说出自己的心里话，别人也会感觉你这个人很真诚，所以别人也愿意帮你，当别人愿意帮你的时候，你的情绪就会好一些，你对考研的看法就会看的更开一些。

4、4.一定不要说不要多想了，你肯定没问题之类的话。这样的劝说往往是无效的。你可以质疑焦虑，比如说：真正让你担心焦虑的是什么东西？你是不是在做最坏的打算？探讨这些问题，会很明显的改变你的焦虑状态。