失眠怎么办

失眠是世界上最痛苦的事情之一，比失眠更痛苦的事情，就是长期失眠，面对失眠这一问题该怎么办呢？

失眠的原因

1、造成失眠的原因多种多样。首先，最常见的是由于精神压力过大，即将参加中高考的学生非常容易失眠，另外工作压力巨大的上班族也很容易失眠。

2、睡前过于兴奋。晚上睡觉之前，做过一些太兴奋，太刺激的事情也很容易引起失眠，例如玩的太疯，运动过度，都是引起失眠的原因。

3、喝了太多刺激性饮料。不知不觉喝了很多咖啡，茶等。咖啡和茶里面都含有很多让人兴奋的刺激性因素，如果你需要熬夜的时候喝一些还好，如果你打算睡觉的时候，喝上那么多咖啡，茶，简直是自找失眠。

4、吃了太多糖。吃糖也是造成失眠的一个重要原因，吃糖很容易让人兴奋，尤其是巧克力之类的。

失眠的危害

1、失眠会造成心理压力过大，尤其是每晚失眠，会让人心理负担加重，每天不能好好睡觉，到了睡觉之前就会担心，今天能不能睡着？今天睡不着怎么办？长此以往，整个人的心理会崩溃。

2、疲劳。晚上睡不好，白天人会很容易疲惫，上课打瞌睡，工作无效率。

3、影响健康。长期失眠会造成身体各方面出现问题，例如食欲下降，记忆力减退等等诸如此类问题。

如何缓解失眠？

1、睡觉之前泡脚。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式，不仅促进睡眠，而且能驴织裕篡够促进血液循环，调理内分泌系统，如果你想要更健康，那就考虑每天泡脚吧。

2、散步。睡觉之前散步是为了放松心情，缓解压力，不宜进行过于激烈的体育运动，间恒溪痞容易兴奋地睡不着，可以考虑睡觉之前，听听音乐，散个小步，放松了，晚上才能睡好觉。

3、看书。睡觉之前看你喜欢的书，看着看着就会疲惫，这样就很容易入睡了。看电影。一部一部的看电影吧，看到很累的时候，自然就想睡觉了。

接受失眠的现状

1、既然晚上失眠了，那就接受失眠这个现实，第二天补觉，或者安慰自己，反正还年轻，一晚上不睡觉没什么大不了的。

2、失眠的时候，人会变得很精神,趁着精神百倍的时候搞定你的作业，搞定你的工作，这个时候效率会出奇的高。

3、失眠的时候也记得要注意休息，不要用眼过度，看了太长时间电影和书，可以考虑闭上眼睛，听会儿音乐。

4、听电台，有很多午夜电台是专门为失眠的人准备的，打开你的电台，和失眠的人一起，度过漫漫长夜吧。

适合失眠时听的歌

1、一般失眠的时候听一些爵士音乐或者纯音乐，会很容易放松心情，你也可以打开一些午夜电台，专门有爵士电台和纯音乐电台。

2、小野丽莎——moon river

3、Rainbow scatters in wind

4、李闰珉——kiss the rain

5、Daylight of the evening