怎么才能有效减肥不伤身

减肥一直是众多胖友头气媾测藻痛的一件事，不仅有碍形体美，还未及健康，减重是迫在眉睫。但目前市面上的减肥方法不是不见成效，就是影响身体健康，其次就是日后会出禊耗髻编现反弹现象。如何有效减肥且不伤身，是很多胖友所探究的。因为我曾经也是一重度肥胖患者，但经过努力，我成功瘦身30斤，下面我为大家分享我的减肥经历。

起初我胖的时候，在学生时代，有一百120斤，因为我个子只有一米五六，所以显得特别胖。没办法，积极投入减肥事业。刚开始时吃减肥药，是有效果，但后来我脸色是越来越黄，每天上厕所的次数也逐渐增多。特别是饭量也小了很多，老是吃不下。晚上也老是睡不着。担心会有更多副作用，就停止不吃了。

听说最安全最有效且最不反弹的减肥方法是控制饮食和运动锻炼，我就试试，没想到竟然还真成功减重了。饮食控制减肥，我主要是三餐改为两餐，晚上那餐就省了，然后肉一周只吃两次，周三和周日，平常主要是以清淡为主。

在运动这块，我算是费尽了努力，每天坚持运动，我没有报名那种健身所，所以每天都是在小区内运动，每天早上六点绕小区跑五圈，然后再做一些小幅度的锻炼。八点回去再上班。加上中午休息时间有两个小时，公司离家里近，我都是回家吃饭，顺便锻炼身体。晚上回去（因为晚餐不吃），运动量就只改为小运动量锻炼，和家人一起逛夜市。

大概有三月时间，体重真的由120斤滑到90斤了，感觉轻松了许多，人瘦下来，感觉个子都高了。