如何练腹肌，练腹肌最好的方法是什么

1、想要练好腹肌呢，大部分人都知道动起来是必不可少滴！

2、可是呢，你有没有一种经历，练腹肌也练了很久。可是效果呢？就比较。。。(嗯，你懂得)

3、然后我感觉可能是方法不太对，对此向大家推荐一些适合练腹肌的动作！φ(>ω<*) φ(>ω<*) φ(>ω<*)

4、西西里卷腹这个动作强度不是很大，是比较适合新手的。动作要领：（1）背部尽量贴近健身垫 （2）卷腹时呼气，往下落的时候要吸气。 （3）注意不要憋气。ps：建议16个为一组小编建议：具体数量可以在开始的时候少一点，慢慢往上加

5、V字支撑转体这是本编最喜欢的动作啦动作要领：（1）要保持平衡。平衡不好真的容易倒啊╮(╯﹏╰）╭ （2）手脚交替进行。别顺拐啊，哈哈哈哈ps：做的时候要注意平衡感，找到那个“点”了，其实蛮好做的

6、支撑侧踢膝这个是比较有难度的一个动作动作要领：（1）腿部弯曲时，弯曲腿同侧手肘应作出少量弯曲，以达到膝盖和 肘部触碰 （2）具体强度应视个人而定

7、腹部拉伸这是灵魂动作呀！本动作目的为减轻锻炼后的疼痛感❥(ゝω・✿ฺ)动作要领：（1）个人认为不应手掌不应与健身垫垂直 （2）做本动作时最好做到深呼吸，这时腹部会有一些撕裂的感觉， 不要紧张，这是正常的