秋季失眠多梦如何饮食调理

1、消化不好引起的失眠如果是消化不好引起的失眠，则可以用薏仁、莲子、山药炖粥，连服数日。

2、在这里，薏仁可以健脾补湿，莲子可以养心安神，而山药则可以止泻补肾，煮粥服用可以系统地调理脾胃，促进睡眠。

3、潮热阴虚引起的失眠有些朋友晚上睡觉时常常会发生潮热多汗的现象，导致睡眠质量下降，得不到很好的休息。

4、如果是这种情况引起的失眠，则可以用大枣、银耳煮汤喝。

5、思虑过度引起的失眠当遇到一些紧急情况时，一些朋友常常会过度紧张焦虑，引发失眠。

6、这时，则可以在睡觉前喝一杯热牛奶，以促进全身放松，早早进入梦乡。

7、总结1、消化不好引起的失槐洳杪做眠，可用薏仁、莲子、山药炖粥2、潮热阴虚引起的失眠，可用大枣、银耳煮汤喝3、思虑过度引起的失眠，可以睡前喝一杯热牛奶