【瘦身宝典】健康有效的年龄减肥方案推荐

　　减羿戌被卩肥可以说是女性生活中永久的话题，无论你是二十岁，还是四十岁，她们聚在一起总会讨论体邓咀挚垡重和减肥方法。但是真正健康有效的减肥方法必须根据每个人的实际情况而定。而年龄可以说是一个非常重要的标志。下面就让我们一起来看看根据年龄的不同制定的减肥方案吧。

　　第一阶段：二十岁至二十五岁

　　二十岁的女性可以说是青春年少，精力旺盛。而此时的她身体正处于鼎盛时期，身体的灵活度、稳定性、弹跳性等等都非常的好。因此，坚持锻炼是保持身材的最好办法。

　　　经常参加一些运动锻炼，例如晨跑、爬山、游泳、跳广场舞等等。尤其是舞蹈，对女性而言不仅是兴趣还好，还可以塑造良好的身体体型，有助于消脂瘦身。而在饮食上，专家提醒这个阶段的女孩，不能为了瘦而一味节食，这将对身体损伤很大。另外对于市场中宣传攻势很猛的减肥药也一定要甚至选择。因为这一阶段的女孩不宜服用任何减肥产品。

　　第二阶段：二十六岁至三十五岁

　　女人从二十六岁之后，身体的新陈代谢会慢慢下降，如果你的运动习惯和生活作息都没有改变，那你将慢慢的胖起来。即使体重没有改变，腰围、臀围也会变粗。以前身轻如燕的身体，在做强大稍大的运动时就会感到吃力。

　　建议这一阶段的女性选择缓和的运动才是维持身形的长久之道。尤其是那些工作、生活都非常繁忙的女性，更应该多做运动。例如跳绳。跳绳不仅能有效消耗脂肪，还可以强化人体各种器官和系统的功能，还可以预防关节炎、骨质疏松、肥胖症、失眠症等等疾病。另外，为自己选择一款品质较好的塑身衣，会让你的身体更加凹凸有致。

　 第三阶段：三十五岁至四十岁

　　这一阶段的女性，对于身形要尤其注意，因为如果你稍微不控制，体型便会走样发胖。醉肉在这个阶段也最容易囤积。

　　有氧运动是这一阶段女性的最佳选择，例如慢跑、游泳、步行等等。这些运动只要坚持每天练习，减肥的效果是一样的。但是如果这一阶段的女性选择的运动强度过大，很容对造成身体疲劳和损伤。

====给妹纸们推荐一个不错的微淘号====

　　天下没有丑女人，只有懒女人！别为自己找借口，零基础教你学化妆，推荐关注【化妆零基础】

　　　　　　↓↓↓↓↓↓↓过去瞅瞅↓↓↓↓↓↓