初秋上火怎么办

1、饮食应对法：秋季气候干燥，饮食上需要多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物；注意补水和维生素，少食用辛辣和生冷食物，注意少食用热性水果,比如荔枝,橘子,菠萝,桂圆,石榴,芒果等。

2、寻医问药：如果上火症状很严重，最好的办法就是去医院对症下药，毕竟上火原因太多，仅凭个人经验应对是不科学的，为了早日摆脱上火的困扰，找医生是一个最直接和有效的办法。

3、多休息调整好情绪：在秋凄旰岍涝季应当多点睡眠时间并保证睡眠质量，规律的生活习惯有助于缓解上火的症状。面对烦躁，情绪上不能过于波动，尝试转移一下注四歹吭毳意力，做点喜欢的事情，或者通过散步与亲人或者好友交谈的方式来放松自己。

4、上火预防：在秋季来临之前，应对做好季节变化的准备，衣物上的变化以减少因温差造成的疾病；增强体质，平常多加锻炼，养成良好的生活和健身习惯。

5、秋季养生知识积累：​随着时间的变化，及对身体和环境的关注，需要不断的积累知识，以应对气候变化和身体的变化，日常生活中多注意看一些季节养生的书籍，培养良好的习惯，可以减少得上火的几率。